挫折就想人的影子一樣，和我們結(jié)伴而行。無論多么幸福的人，總有不如意，遇到挫折的時候。從心理學(xué)上講，挫折是指人們在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要或動機不能得到滿足而產(chǎn)生的障礙。
一、大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對論文摘要
從這一定義來看挫折包括三個方面的涵義：一是挫折情境，即指對人們的有動機、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件，構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環(huán)境；二是挫折認知，即指對挫折情境的知覺、認識和評價；三是挫折反應(yīng)，即指個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒交織而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折認知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度，主要取決于挫折認知。

那么挫折會對我們的生理、心理有什么影響呢？從心理學(xué)上分析，人的行為總是從一定的動機出發(fā)，經(jīng)過努力達到一定的目標(biāo)。如果在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中，碰到了困難，遇到了障礙，就產(chǎn)生了挫折，挫折會產(chǎn)生各種各樣的行為。遭受嚴重挫折后，個人會在情緒上表現(xiàn)抑郁、消極、憤懣；在生理上，會表現(xiàn)血壓升高、心跳加快易誘發(fā)心血管疾?。晃杆岱置跍p少、會導(dǎo)致潰瘍、胃穿孔等?？傊瑐€人的挫折會產(chǎn)生反常行為。

面對挫折我們應(yīng)該如何調(diào)控自己，而不至于被挫折打敗。弗洛依德認為，“人的一切行為都是以心理性欲為動力的，如果心理性欲的發(fā)展不能順利進行，那就意味著挫折”。“人遭受挫折后的內(nèi)心矛盾沖突得以緩和是靠人的心理防衛(wèi)機制”。而在諸多防衛(wèi)方式中，壓抑則為最主要的方式。壓抑可以使不安和煩惱得以減輕，使挫折感幾乎完全隱藏起來而不讓他人知曉。因此面對挫折，首先不能壓抑在內(nèi)心，要找到一個發(fā)泄的出口，可以通過找人訴說或者大聲呼喊，將壓力發(fā)泄出來，使內(nèi)心得以順暢。弗洛依德的學(xué)生阿德勒認為，“人的一切動機都是指向征服追求優(yōu)越的”。這種內(nèi)驅(qū)力一旦受到阻礙，其征服欲和追求目標(biāo)未獲實現(xiàn)，就能形成挫折。所以解決挫折的第二點就要樹立一個豁達的心態(tài)，要認清這樣一個事實即：追求卓越的路，就像是一輛公交車，行駛的路上總有人上上下下，最終做到重點的并不是所有的人。艾里斯的ABC理論認為，人是理性的，同時又是非理性的。在挫折面前，必須盡量避免那些不合邏輯或有失理性的思考角度和思維方法。所有面對挫折的第三點就是要理性地思索和認知挫折，學(xué)會建立冷靜的理性思考和合理的認知結(jié)果，才能減少甚至消除不良的挫折反應(yīng)。

作為大學(xué)生，我們面對的一些挫折很大程度上是和學(xué)習(xí)、生活有關(guān)的，比如考試不如意、失戀、競選失敗等。面對這些挫折我們除了要做到上面三點要求，結(jié)合自身還要做到以下幾點：

(一)提高思想認識，正確對待挫折

挫折也同困難一樣，可以嚇倒人，也可以鍛煉人。正確對待挫折的關(guān)鍵，在于提高自己的思想認識，遇到挫折時有充分的心理準(zhǔn)備。這樣才能面對挫折不至于驚慌失措或灰心喪氣，受到挫折后也能夠分析原因，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，從而提高自己對對挫折的容忍力。

(二)樹立遠大目標(biāo)

實踐證明，人一旦樹立了遠大的生活目標(biāo)，便能更冷靜、正確的處理個人與遠大目標(biāo)的關(guān)系，能夠經(jīng)受種種小的失敗和挫折，在挫折面前不失去前進的動力。

(三)改變情境

改變引起挫折的情境是應(yīng)付挫折的有效方法之一。通常采用的方法是調(diào)換一個環(huán)境，比如出去散散心，安排一次短時間的旅行等。從而減少原來環(huán)境中的不利剌激。這樣，可以幫助我們在新的情境中克服原來的對立情緒，放下包袱輕裝前進。

（四）采用精神發(fā)泄法

精神發(fā)泄法又稱心理治療法，它是通過創(chuàng)造一種環(huán)境，使受挫折者可以自由地發(fā)泄自己受壓抑的感情。因為一個人處于挫折的情境中，常常會以一種非理智的情緒反應(yīng)取代理智行為。如果能使這種緊張的情緒發(fā)泄出來，則能達到心理平衡，恢復(fù)理智狀態(tài)。

挫折隨時都有可能降臨，在我們毫無防備的時候，如何看待、對待它們，考驗著每個人的智慧，我們要學(xué)會用積極的心理來面對它，學(xué)著去控制它、管理它，最終戰(zhàn)勝它。正如拿破侖所說：困難要自己克服，障礙要自己沖破。
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